Njalepiej teraz troche pocwiczyc na rzezbe. Nie spalisz tluszczu tylko z jednego miejsca. Albo z całego ciala albo wogule.:) Wiekszosc osób ci tak powie bo miałęm podobny problem i uzyskałem podobne odpowiedzi.
więc tak najpierw napisz dokładnie o sobie według tego -> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 potem przejżyj atlas i przeczytaj o planie na rzeźbe -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...
no przeciez sam żes napisał co to jest, a wiec jaki problem?? w jednej serii masz 12 (nie musi byc 12 ani nawet 7, może na rzykład być 8) ruchów do połowy, 12 od połowy do góry i 12 całych to jest raczej na rzeźbe, jest też to dobre pobudzenie na mieśnie bo one rzadko sa do czegos takiego przyzwyczajone, osobiscie takie cw bica bym se darował [...]
lepiej wkleje --------cute--------- Zobaczymy jak bedzie pod koniec cyklu jeszcze 6tyg. zostalo... i tu mam pytanko kwiecien/maj mam zamiar zaczac kolejny cykl ale na rzezbe winko+prop+cleno albo winko+prop a potem clen i tu jest moje pytanie czy warto po moim (terazniejszym cyklu) robic redukcje? stosowac diete niskoweglowa? i moze clena? wkoncu [...]
mono lub tcm to z czym poalczysz nie decyduje czy bedzie to "na mase" "na rzezbe" czy "na sile" od tego sa zalezne inne czynniki takie jak DIETA oraz TRENING
lecytyne sobie daruj...po co Ci dodatkowe koszty? Najlepiej połącz kreatyne, bcaa przed treningiem i po, + dieta wysokobiałkowa. Pamietaj jednak o tym że wiosna i lato to dla wiekszosci ludzi pakujących naturalnie nie najlepszy okres do budowania masy ...jest gorąco, nie chce się jeść. Teraz jest raczej dobry okres na rzeźbę.
Na rzeźbe, a raczej na redukcje...Potrzeba nie jakiegoś szczególnego planu, może być zwykły trening siłowo-masowo, ale kluczową kwestią jest tutaj dieta, która powinna miec ujemny bilans kaloryczny. No chyba że za plan na redukcje uznac róznego rodzaju aeroby i interwały... PS. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Wejdź i poczytaj. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie, mam jeszcze kilka pytań a nie chcę zakładać nowego tematu. 1 pytanie brzmi: Jaki trening na siłowni najlepiej narzucić do spalania tłuszczu? Siłowy czy na rzeźbę? Spotkałem się z różnymi odpowiedziami. 2 pytanie: Czy do spalacza dobrze jest dorzucić kreatynę?
Chcialbym trenowac na rzezbe ale nie mam pomyslu na jakie miesnie trenowac :/ mam do dyspozycji kazdy dzien, myslalem sobie ze poniedzialek,sroda,piatek trening. Porazdzcie
deka z winem suszy test podlewa nie widze sensu a znam nawet takich co na rzezbe polecaja 200mg propa e2d Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-05-14 23:08:31
[...] przerwy w tym z powodu kontuzji stawu lokciowego. systematycznie kazda partie miesniowa dwa razy w tygodniu. od 18 lipca cwicze nowy trening ktory ty mi rozpisales na rzezbe, ( kazda partia raz w tygodniu. serie cw podstawowych robic 12/10/8 z progresja na nogi np 15/12/10/8 ; a izolowane ze stalym obciazeniem 10-8 powt) i tak to bylo: [...]
to co podałeś to jest z reguły trening na rzeźbę - oczywiście trening wygląda trochę inaczej - chodzi tu o ogól.... biliwiget tu się zgadzam należy patrzeć też na mięśnie pracujące pośrednio np plan: klata+biceps, plecy + triceps i to 2 razy w tygodniu sprawia że ćwiczy sie ramiona 4 razy w sumie... dlatego jak ktoś ternuje bardzo intensywnie to [...]
Trening na rzeżbe + aeroby Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy-wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Melanżowcy-Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352